Как в праздники не набрать лишние килограммы


Как  в праздники не набрать лишние килограммы

Праздники в разгаре! 23 февраля, потом 8 марта…
Хорошо тем, на чьих талиях и бедрах никак не сказывается праздничное переедание. А как же быть другим, чей вес и объем начинает увеличиваться чуть ли с каждым лишним кусочком?

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Желание
  • Параметы выше, чем 90*60*90

1 шаг

Старайтесь использовать при приготовлении меньше жиров. Например, замените жареное мясо запеченным в фольге или в специальном пакете для запекания, без добавления жира, вкус не пострадает, а вот жиров в таком блюде будет намного меньше.

2 шаг

Можно так же готовить в горшочках, не добавляя жир и не обжаривая предварительно продукты. Вы получите, можно сказать, ресторанное на вид, вкусное, но менее жирное блюдо.

3 шаг

Уменьшите количество соли в своем рационе. Меньше ешьте копченостей, различных колбас, так это очень высококалорийные продукты.

4 шаг

Конечно, нельзя отказывать себе в деликатесах, которые мы специально заготовили к праздникам. Но, диетологи советуют есть их после салатов из свежих овощей

5 шаг

Майонез в салатах можно заменить низкокалорийной сметаной, добавив лимонный сок и зелень

6 шаг

Старайтесь есть маленькими порциями, желательно не смешивать в однократный прием много разных блюд. В крайнем случае, выпейте пару таблеток фестала, или аналогичного пищеварительного фермента.

7 шаг

Десерты готовьте фруктовые. Если очень хочется сделать торт, можно сделать его на основе йогурта, сметанного желе, фруктов, зефира (он считается наименее вредным для фигуры из всех кондитерских изделий)

8 шаг

Избегайте соков, которые содержат сахар, они так же являются калорийным продуктом. Не забывайте и о том, что алкогольные напитки тоже содержат много калорий.

9 шаг

Не пренебрегайте супружескими обязанностями! Во-первых, времени и сил много, а во-вторых – секс — это хороший способ сжечь калории, один половой акт равен 15-минутной пробежке!

Советы и предупреждения:

  • Основная причина лишнего веса у здорового человека, то, что он получает больше энергии, чем расходует! По этому — не сидите дома без дела, не валяйтесь целый день на диване!
Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не доступны.

Написать ответ