Как перестать злиться


Как  перестать злиться

В повседневной жизни очень часто случаются разные крайне неприятные события. Некоторые мы не замечаем, а некоторые сильно портят настроение, нервы, и мы начинаем сильно злиться… И приведу несколько способов решить эту проблему.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • Плохое настроение, злость

1 шаг

Давайте сперва во всем разберемся. Доказано что эмоциональная боль длится всего около двенадцати минут, все остальное это самовнушение. То есть по настоящему плохое настроение или злость без дополнительной «подпитки» длится около 12 минут, если же плохое настроение и злость держится долго, то это самовнушение. Каждый, наверное, замечал за собой, что через несколько минут после этого происшествия уже и не злишься, и с настроением все в порядке, но мы упорно продолжаем делать вид что злимся, или обижаемся. Для начала надо избавиться от таких порывов и сводить время злости к минимуму.

2 шаг

Старайтесь думать о чем-то хорошем, приятном, и через несколько минут вы заметите, что настроение стало намного лучше.

3 шаг

Так же помогает музыка. Сначала слушаем грустные песни, под настроение, потом постепенно переходя к спокойным, потом к подвижным или веселым. Это тоже неплохо помогает

4 шаг

Но самым лучшим способом остается выплеснуть все из себя, нельзя держать чувства в себе, но чтобы выплеснуть злость не надо кричать бить посуду и крушить все вокруг. Если есть боксерская груша идем бить ее, если нет можете сделать сами, или бить подушку. Так же помогают силовые упражнения, можете пробежать полкилометра, если хотите поднимайте гантелю, отжимайтесь, подтягивайтесь, но делайте упражнение, которое займет вас хотя бы на минуту.

5 шаг

И самое главное не внушайте себе, что все плохо, что вы злитесь, что у вас плохое настроение. Живите оптимистично. Я проверил все эти методы на себе, все правда действует.

Советы и предупреждения:

  • Важны не только действия, но и мысли.
  • Старайтесь думать о приятных вещах
Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не доступны.

Написать ответ